每个人都想要一个健康身段，网上各种晒身段应战层出不穷，但其间许多办法却并不利于健康。
近来，“漫画腰应战”走红网络，艺人杨幂也参加了应战，但不少网友表明，该动作难度太高，做的时分简单跌倒或扭伤。对此，健康科普渠道“丁香医师”也表明，“漫画腰应战”简单引起肌肉的继续拉拽而引起拉伤，从长远看会添加腰椎退变的危险。
“漫画腰应战”惹争议，杨幂抱愧
近来，“漫画腰应战”走红网络，不少文娱明星和网红纷繁参加其间。
据报道，“漫画腰”源自交际渠道上一位绘画博主的漫画著作。著作中，漫画人物上身贴地，大腿贴在椅子上，腰部与身体简直呈90度，整个身体呈现一个大大的S型。这幅著作引得众人在抖音、微博等渠道争相仿照。杨幂也是其间之一。
3月21日，杨幂也在微博上仿照漫画中的造型摄影，并配文“举手参加漫画腰应战，有点难”。想必杨幂本来想紧跟热门，却没想到引发了争议。不少网友表明，该动作有较高的危险性。
第二天，杨幂删掉了该相片并抱愧：“最近在网上看到一个有难度的拉伸动作应战，一时别致应战并发了相片。今日得知做这个动作假如没有专业教师辅导，有或许会对身体有害。十分十分抱愧，由于我考虑不周，造成了我们的误解，期望我们在安全范围内测验健康的健身、拉伸动作，期望我们都能身体健康。我今后一定会愈加慎重，再次抱愧。 ”
丁香医师：会添加腰椎退变的危险
在杨幂发图引起热议的第二天，丁香园旗下健康科普渠道“丁香医师”也发微博表明：“这个动作，能不做最好仍是不做。”
“丁香医师”表明，在咨询骨科医师后得知，“这个动作其实是种腰椎过伸姿态，尽管归于静态，不像忽然遭到外界暴力那么简单引起椎间关节滑脱。但这类慢速拉伸的腰椎过伸姿态，却更简单引起肌肉的继续拉拽而引起拉伤，从长远看也会添加腰椎退变的危险。”
最终，“丁香医师”表明：腰这种东西，仍是且用且爱惜。
正确和合适自己的办法最重要
“这个动作，起伏很重要，假如脊柱灵活动达不到，去硬摆，会简单使脊椎遭到揉捏，特别是胸椎段。一起，由于重力原因腰椎以及腰腹周围肌肉在被迫拉长，又简单呈现拉伤的危险。” 重庆市渝中区瑜伽协会会长、健身瑜伽国家一级裁判员朱玉如是点评“漫画腰应战”。
朱玉表明，每个人都期望有一个健康的身体，女人更是期望有美丽的自我，但在训练的时分，不论是瑜伽、健身仍是其他项目，都需求在专业的辅导下进行，才不会危害身体拔苗助长，“就以‘漫画腰’为例，就算是对训练的人群，假如没有专业辅导以及操练根底，直接做这样的拉伸，会有构成缓慢危害的危险。”
朱玉表明，训练是为了让自己更健康，除了留意专业操练，更不要盲目跟风，“要找到合适自己的运动办法，办法最重要。”
朱玉表明，人们每天的动作行为，本便是各种肢体活动行成，以瑜伽为例，在训练时主要是操练获得一个平衡，训练过紧和过松都不好，“疆硬，严峻，需求舒展拉伸。柔软，无力，需求树立力气和安稳。”
切忌折腰提重物+过错坐姿
每个人都寻求健康和美丽，在训练时，女人朋友们应该留意哪些事项呢？
以“漫画腰应战”引发的腰椎话题为例，朱玉也以瑜伽操练中的“飞燕式”作为解说，表明动作的规范性十分重要，”都觉得‘飞燕式’对腰很好，但假如操练时没有正确发力，而是揉捏的操练，反而会加大腰椎的压力。”
在日子傍边，折腰提重物、长时间坐姿不正确、骨盆后倾、站立时塌腰等习气，也会危害腰部。“以坐姿为例，坐立时骨盆后倾，便是折腰骨盆向后的状况，上班族久坐，需求留意的当地是要让脊柱延展，以及中心肌群的力气操练。”
不要为了翘臀撅屁股
UPKEEP普拉提·运动恢复联合创始人、重庆世界女子半程马拉松最美合伙人、重庆ARG女子跑团团长孙媛婕也给出了自己的主张。
“一些女人为了翘臀会做出骨盆前倾的姿态，使得腰椎前突，引起腰痛、肋骨外翻等一系列不良姿态，这些都是需求留意和防止的。”一起，孙媛婕表明，现代人久坐办公室垂头玩手机葛优躺等不良姿态，也简单引起肩颈腰的缓慢痛苦，严峻的会导致脊柱变形侧弯，椎间盘杰出等问题。
孙媛婕也提到了“平衡状况”，其表明，“树立正确的中立位身形，树立内中心安稳腰椎，正确的呼吸形式，正确运用自己的身体，才干坚持平衡状况，防备运动伤痛。”
上游新闻·重庆晨报记者 包靖